气虚体质的症状和体形设为首页 | 加入收藏

气虚体质的症状和体形

来源:互联网 浏览: 

气虚体质的症状和体形
    气虚体质的人,形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,说话语声低怯,气息轻浅,常白汗出,吃东西很少,心悸食少,面色萎黄,口唇色淡,肌肉松软,头晕,疲倦怠惰,冬天特别怕冷,夏天特别怕热。气虚体质形成的原因有很多,包括先天不足、大病久病之后造成元气大伤、长期过度用脑、形体过度劳累、过度节食等。
    气虚体质的人,会有两种可能的体形:一种是消瘦,一种是肥胖。原因有两种:一种是营养来源少,气血化源不足,从而导致消瘦,面色萎黄;另一种可能是在气血化源不足的同时,吃进去很多东西,没办法消化,结果就加工成半成品,即痰湿,痰湿放到了皮下,就形成了肥胖,如果放到了肝脏,还会产生脂肪肝。
    气虚的女性还容易在额头、口唇周围产生大面积、颜色淡的色斑,有的还会引起月经不调。所以,为了我们的身体健康,也为了美容事业,我们要重视起来。
    肺主一身之气,肾藏元气,脾胃又是“气生化之源”,所以,气虚体质的养生原则在于补气养气,脾、胄、肺、肾皆当温补。尤其是在补脾方面,要注意尽量不要过度思虑和参加过度的体力活动,还要保持愉快的心情,因为不开心也会伤脾。


山药,补脾益肺的良药
    气虚体质的人在饮食方面,要多吃一些性质温和、具有补益作川的食物,比如山药、小米、白扁豆、红莲子龙眼肉。在补气的过程中,不要蛮补,要慢慢地补,不可一蹴而就。因为气虚的人,脾胃偏虚,如果一下子补充太多营养食物的话,不但吸收不了,还会使脾胃凝滞,所以,我们在饮食上要细水长流,一点点补充。
    山药是补脾胃、益肺肾的良药,它含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、矿物质、纤维素、胆碱、黏液质等多种营养成分,能为人体提供大量的黏液蛋白质,对人体有特殊的保健作用,还可以补肾抗毒,尤其是北京的传统名菜——拔丝山药,具有很强的补肾抗毒功能。李叫珍在《本草纲目》中提到:“山药能益肾气,健脾胄”。因此,气虚体质的人,非常适合吃山药。
    山药不但具有补气的作用,还有滋养皮肤、美容养颜的独特疗效。传统养生理论认为,山药性平,不温不燥,有养颜功能。李刚珍还在《本草纲目》中提到:“山药能润皮毛。”山药可以减少皮下脂肪的沉积,有减肥的功效。山药可以做成山药玉米粥。


    山药玉米粥
    材料:粳米100克,山药粉15克,玉米粉15克。
    做法:将粳米用水淘洗干净,放入锅中,加入适量的水,煮粥,把山药粉和玉米粉用冷水调和,粥熬好后,加入山药玉米粉,继续煮大约5分钟即可。
    功效:山药玉米粥对补气有重要作用。

    美容小课堂
    除了山药可以补气养颜外,还可以做些气功。因为肾是元气之根,所以气虚体质的人,要注意养肾。我再为大家介绍一些简单的养肾气功:

    屈肘上举
    做法:端坐,两腿分开,双手屈肘侧拳,手指伸直向上,与耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,连做10次即可。

    抛空
    做法:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每天做5次即可。

    荡腿
做法:端坐,两脚下垂,左右转动身体3次,两脚悬空,前后摆动10次即可。

搜索相关文章: 气虚 体质养生
有什么问题可以关注微信公众号咨询
方法1:搜索微信号"yangshengtang365"
方法2:搜索公众号"每天一个健康小知识"
方法3:用微信扫描二维码
热门内容