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怎样如何养肝护肝-吃什么东西可以护肝

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    肝开窍于目:我们都知道肝主藏血,它所提供的血液和阴津就是滋养眼睛的,因此可以说肝是明目的源泉。如果一个人肝不好,肝分泌的血液和阴津不足,就会使他的眼睛得不到滋养,感觉干涩。因此,保护眼睛要先从养“肝”开始。同理,养肝也可以从明目人手。
    ◆肝在体合筋,其华在爪:和眼睛一样,人体的筋也要依赖于肝血的滋养。肝的血液充盈,才能养筋;筋得其所养,才能使我们的运动灵活且富有力量。如果肝的气血衰少,则筋膜失养,表现为筋力不健,运动不利。此外,肝血的盛衰,还会影响到爪甲的荣枯,因为人的爪甲是筋的外延。若一个人肝血充足,则爪甲坚韧、富有光泽;若肝血不足,则爪甲软薄,容易变形、脆裂。因此,当一个人运动不利、肢体麻木,爪甲干枯时,应最先检视自己的肝脏功能是否正常。
    ◆大怒伤肝:肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象,这都是因为肝气郁结所致。因此,我们要想强健肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
    ◆酸入肝:酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当进食一些酸味食品,如山楂橘子、葡萄等;在进餐或做某些菜肴时,依需要和习惯适当加点儿醋也可以起到适当作用。值得注意的是,酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。
    ◆春季当养肝,多食青色食物:肝在五行属木,春季木旺,肝主春,因此春季护肝尤为重要。那么,如何养肝呢?首先,在饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。此外,青(介于蓝色和绿色之间)色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,春季应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜菠菜、花椰菜、海带等。
    ◆绿豆为肝之谷:  《黄帝内经》说,肝居东方,其色青,主升发。现代人
工作压力过大,生活没有规律,经常熬夜,喝酒、吃肉过多,因此肝易犯升发太过之病,也常犯肝火过旺之病。这时,可以常常服用绿豆粥,便能起到清肝火、抑肝升发的作用。绿豆又名青小豆,其性凉味甘,当你中暑、心烦气躁、咽喉肿痛、大便燥结时,都可以以绿豆汤为保健饮料。若想增强口感,还可以在绿豆汤中放入适量冰糖,常服具有清热解暑、清肝降火之功效。
    ◆角音可疏导肝经:角调式音乐,相当于简谱中的“mi”,由古箫、竹笛、木鱼等演奏,其风格舒展、悠扬、深远,好似枯木逢春,万物萌生,具有“木”的特性,因此可以入肝胆之经。角调式音乐代表曲目有《胡笳十八拍》《草木青春》等。若想滋养肝脏,增强精神,安定魂魄,你可以在每天晚上19:00~23:O0欣赏这些曲目。同时,要尽量让自己身心合一,排除一切杂念,这样就能够重新找回平和的心情。
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