科学运动健身的方法,知识设为首页 | 加入收藏
  • 舒展肩背学学蜘蛛侠-爬墙法
  • 工作繁忙、生活节奏紧张,没有时间、没有精力去锻炼,这都没关系,如果你腰酸背痛、颈椎不适,那就在家学爬墙吧。
  • 经常面对电脑颈背酸痛怎么办
  • 想必格子间整天面对电脑工作的人都有一个头疼的问题,那就是颈背酸痛,更有甚者连转头都成问题。影响工作效率不说,每天还弄得自己头晕目眩
  • 怎么样如何缓解疲劳-按摩太阳穴
  • 太阳穴有它神奇的养生功效,比如头痛、疲劳的时候按揉太阳穴也有不错的保健功效。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位
  • 拉筋有什么好处-如何拉筋
  • 抻拔筋骨法既是一种形体运动,也是一种穴位刺激方法,双管齐下,可以调动身体的各个关节,并加速周身气血的循环,因此,这个方法会让人骨髓充盈、体健力壮。
  • 上楼多爬楼梯,下楼坐电梯
  • 不管是家中或是办公室的楼梯,只要有机会就走几层楼,一方面省去等电梯的时间,一方面又可以活动活动久坐的下肢。
  • 叩齿吞津功-叩齿吞津保健法
  • 这个方法包含两个部分:“叩齿”与“吞津”,源自于唐代名医孙思邈的《备急千金药方》一书,书中记载:“调气之时则仰卧床——数数叩齿,饮玉浆,引气从鼻入腹—
  • 晨间养生法--最佳时段:上午五点至九点
  • 有的老人习惯早睡早起,三四点就起床跑到公园去运动,其实这个时段正是肺经休息的时候,容易引发呼吸系统的疾病,如气喘、咳嗽等,老人多肺气虚弱,所以太早活动
  • 坐着也能锻炼身体-懒人锻炼法
  • 如果你每天长时间地坐着,那么会久坐伤肌,你的50%的肌肉就此开始丢失,人的肌肉总量也就开始下降,还包括血管功能退化,神经系统的退化。所以人开始胖了,有时
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