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上楼多爬楼梯,下楼坐电梯

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上楼多爬楼梯,下楼坐电梯
  不管是家中或是办公室的楼梯,只要有机会就走几层楼,一方面省去等电梯的时间,一方面又可以活动活动久坐的下肢。这个方法是医师们的最爱,许多医师每天看诊一坐就是四五个小时,连上厕所的时间都很少,所以只要一有机会,都会尽量偷空去走个几层楼梯。亚东医院的院长朱树勋医师就是这个方法的最佳代言人,他认为爬楼梯是相当好的有氧运动;有一位寿险公司的资深副总经理,更靠着每天爬十八层楼上办公室,加上清淡的饮食,成功摆脱了失眠的困扰。
  不过如果是下楼时,就应尽量坐电梯,尤其是年纪大一些、体重重一点的人,下楼时身体的重量加上重力,很容易会让你的膝盖受伤。

白天养生法 最佳时段:上午九点至下午五点
    白天除了少数人以外,大部分人都在工作,忙碌紧张与压力往往令人喘不过气来,正因如此,养生工作更是不可中断,你可以利用零碎的时间来做。不论动态还是静态运动,适时适地皆可实践。

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