运动疗法,为治疗加分设为首页 | 加入收藏

运动疗法,为治疗加分

来源:互联网 浏览: 
运动疗法,为治疗加分
    有句话叫做“流水不腐,户枢不蠹”,经常运动对于疏通腿部气血,预防老寒腿也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛,许多患者在锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后左右的摇晃动作,但这只能达到相反的效果。因为半蹲时身体的重量全部承压在下半身,这样反而会加重膝关节的负担,从而使症状加重。这里介绍几种方法。
    干洗脚:洗脚的好处我们在前面已经提到过了,其实不用水的“干洗脚”对老寒腿也有很好的预防效果,而且随时随地都可进行。如何洗呢?双手相合抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次,站位坐位均可。老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。
    甩腿法:双手扶墙或树等支撑物,一只脚直立,另一只腿拾起做前后甩动,如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直,这样也可以起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的作用。对于行动不便的老年人来讲,也可以试试骑车法。具体方法是平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,这样可以使腿部得到锻炼,操作起来也比较安全。
    人立则病不生,中医先治人后治病,这也是中医的高明之处。因此中医强调养生,而不是治病。有病治病,未病防病,这才是正确的养生之道。
搜索相关文章: 运动健身
有什么问题可以关注微信公众号咨询
方法1:搜索微信号"yangshengtang365"
方法2:搜索公众号"每天一个健康小知识"
方法3:用微信扫描二维码
热门内容