科学运动健身的方法,知识设为首页 | 加入收藏
  • 运动健脑,这些细节你不可不知
  • 什么是有氧运动呢?就是当我们在进行体育锻炼的时候,运动节奏比较有韵律性,运动强度也不大,这样的话,氧气供应比较充足,生理上达到一种平衡。比如慢跑、打羽毛
  • 锻炼就是身体的磨刀石
  • 锻炼不是有没有时间的问题,而是观念的问题。有锻炼的观念,就算是上下班走楼梯,少坐电梯,在家里做饭炒菜打扫卫生,少下馆子吃饭,饭后多散步,少玩手机上网,
  • 爬墙——长期坚持痛自消
  • 怎么锻炼肩部恢复健康呢?我给您介绍一个方法,很有意思,叫爬墙。不是说真的翻墙而过,而是在您家里,找一面没有挂饰,没有障碍物的墙面
  • 跳舞的好处-跳舞有什么好处
  • 舞蹈是最古老的艺术表达方式之一,在远古时期,人们就会用简单的舞蹈来表达自身的情绪,同时舞蹈也是最古老的健身方式之一,这句顺口溜就是说舞蹈健身的道理。
  • 运动对健康的作用理应受到极大的重视
  • 虽然这些年都说运动有益健康,健身如何重要,但是感觉上能经常运动的人并不多,这究竟是什么原因呢,为什么中国人“喜食恶动”呢?传统上,中国不乏习武健身、运动
  • 金鸡独立的好处-中里巴人金鸡独立的做法
  • 曾有一位高血压患者,在科室听到我谈论金鸡独立的好处,很用心地记下来,回家一直坚持锻炼。坚持了一年以后,他的高血压竟然奇迹般好了。从此,他便爱上了金鸡独
  • 运动的注意事项-运动之前要热身
  • 运动之前要热身。有很多朋友一到运动场地,就马上开始运动,其实这对身体是非常不利的。应该在运动之前有一个热身,也就是短时间、低强度的动作,让自己的身体适
  • 大寒多行走,疾病全溜走
  • 俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。李教授建议,可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼,但不宜过度激烈,同时室外活动不可起得太早
  • 行走是对肾的一种锻炼
  • 俗话说“千里之行,始于足下”,养生的道路同样应该从脚下开始。不过,步行养生要注意两个问题:一是锻炼时间要适度,每次锻炼30~60分钟;二是科学控制运动强度
  • 运动疗法,为治疗加分
  • 有句话叫做“流水不腐,户枢不蠹”,经常运动对于疏通腿部气血,预防老寒腿也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛,许多患者在锻炼时经常以半蹲的
  • 宣肺理气金处方第七招——大鹏展翅
  • 大鹏是我们印象中最善于翱翔蓝天的飞禽,庄子说它可以“扶摇直上九万里”,可见它的肺功能是多么好。我们模仿大鹏的动作,也可以加强肺的呼吸功能
  • 宣肺理气金处方第三招——宣开肺门
  • 这节叫做宣开肺门,肺门其实就是经穴中手太阴肺经的中府、云门两个穴位的俗称。按照我在以上的介绍,两个大拇指的指腹按压的地方恰好就是这两个穴位。
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