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孕妇宝宝经常晒太阳的好处-晒太阳的最佳时间

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养生启示

    “学会晒太阳,胜过吃补药”,常晒太阳可以预防很多疾病。然而,现在很多人忙于工作,坐在办公室里,终日不见阳光,或是宁愿待在室内,做宅男或宅女。其后果是体质变得很虚弱,免疫力下降,百病丛生。
    现代研究表明,每人每天对阳光的接受时间至少需要30分钟,尤其是早上紫外线少的阳光。身在职场或是宅在家中的朋友们,都应该为自己的健康着想,多晒晒太阳,沐浴沐浴阳光。
  (一)晒太阳的秘诀
  首先,晒太阳的位置最好选择在宽敞的阳台上或者户外,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤尽量亲密接触。但要注意阳光不要直射眼睛,以防灼伤,可戴上太阳镜。专家提醒,不要隔着玻璃晒太阳,因为紫外线透不过窗户,起不到作用。同时,.最好穿红色服装,因为红色衣服的辐射长波能消灭掉很强的紫外线。
    其次,晒太阳要讲究部位选择。中医说“晒后背,脾胃和”“背为阳,心肺主之”,晒后背能疏通背部经络,对心肺大有裨益;  “晒双腿,不抽筋”,腿上穴位多,阳光刺激穴位后能活化血脉,消除人体的疲劳感和乏力感;  “晒头顶,补钙生发”,有效控制太阳晒头顶的时间,有助于大脑的发育和头发的生长。
    另外注意,阳光强烈时要戴上墨镜和帽子,以保护眼睛和头部,防止中暑。凡事都得遵循适度原则,否则,过犹不及。
    (二)晒太阳的最佳时间
    不同年龄段的人,对日光的承受能力各异,因此晒太阳时间长短也不同。婴幼儿晒太阳时间每次15~30分钟为宜;中青年人新陈代谢旺盛,因此对阳光的需求更多,应该以每次1~2小时为宜;老年人则以每次20~30分钟为宜。
    晒太阳的最佳时间:春秋季节为上午9~10时,下午3~4时,因为这段时间太阳光比较柔和;夏季为上午8~9时,下午5~6时;冬季有太阳就可以尽情地沐浴。

孕妇宝宝经常晒太阳的好处-晒太阳的最佳时间

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