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正确的走路方式-走路姿势决定颈椎健康

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走路姿势决定颈椎健康
你知道吗?连走路的姿势都会影响我们的健康。
比如身体的不同部位,如脊柱、髋关节等之所以发生病变,很可能是因为错误的走路姿势而引发的。
    以下是专家解析走路姿势,可以帮助我们判断疾病:
    走路时昂首挺胸
    像个木桩子一样,回头也不是转动脖子,而是把整个身子都扭过来,说明他患有颈椎骨质增生,通常还伴有剧烈的头疼或偏头痛。如果头有些侧歪,则可能患的是颈肌炎症。
    行步态
    行走时挺腰凸肚,臀部左右摇摆如鸭行状,这是进行性营养不良的表现,也可见于佝偻病、先天性髋关节脱位。
    剪刀步态
    双腿僵硬,两脚向内交叉,膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢,常足尖踏地而行似跳芭蕾舞,见于双侧大脑或脊髓的病变,如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。
    公鸡步态
    站立时两大腿靠近,小腿略分开,双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变,如炎症、截瘫等。
    不能弯腰
    腰弯不下去,需要弯腰时只能挺直身子,把整个身躯向前倾,这是脊椎软骨组织受损的症状。
    喜欢变换姿势
  无论是站着还是坐着,经常不断地变换姿势,这是脊背部疾病的信号,例如,骨质增生或者椎间有骨刺等。
    其实走和坐、站一样,都是仪态美的一种体现。这些不良的走势,不仅在外观上看来不美观,而且还会带来更多的疾病。那么怎样走路既漂亮又健康呢?这并不是一件难事,只要你动动脚,按照下面的方法进行,脊椎疾病也要看在你辛苦的三分薄面上“退居二线”。
    不摇晃肩膀和上半身
    夹着一条线的感觉来走。(注意内八字和外八字走都不雅观)。伸直背肌,维持正确的姿势,步幅符合腿的长度。跨步均匀,两脚之间相距为一只脚到一只半脚。两手前后自然协调摆动,手臂与身体的夹角一般在l0~15 度。美观且可以给人留下活泼的印象。
    要注意重心的稳定
    在走路时,应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的,只有当人体的重心略微向前靠,使其正好落在脊柱的前方,才能在心理上产生一种前进感。走路时,应抬头挺胸,千万不要向前搭拉着脑袋,也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定,不要左右摇摆。
    上体伸展,笔直,下巴前伸.高抬头。两肩向后舒展
    这样的姿势会让脊柱伸直,轻微呼吸时,腹部稍有起伏。用这种姿势走,你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候,胸和腰稍向前突出,而且还有利脊椎的健康生长。
    伸直膝盖
    使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了,步伐就会变大,但注意步伐幅度要以自己舒服为宜。
    伸直膝盖有个小窍门,伸直膝盖走时,上体稍向前倾,好像要倒下来似的。后腿蹬,这样前腿膝盖自然伸直,步子自然就迈得大了。此外,前脚向前迈出时,同一侧腰也好像向前运动,腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿,膝伸直,步幅也能加大。如果走的时候膝盖是弯曲的,腿只有一部分肌肉起作用,这样易觉疲劳,腿部很快会没劲儿。
   走路时,切莫让脚跟先触地
  走路时应该是放脚掌先落地,然后脚后跟触地。这样可以减少全身的摆动与颠簸,给人一种轻巧感。同时,走路时不要扭动臀部,尤其是女性。如果臀部向左右扭动幅度过大,不仅走路姿势看上去没有和谐的美感,而且对脊椎的健康也是不利的。

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