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内分泌失调该怎么办-吃什么能调节内分泌-如何调理

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7方法摆脱内分泌失调、做平衡美女
    对于大多数女性而言,所有问题都集中于一点:内分泌。如果你正处于35~55岁,经历头痛、失眠、焦虑、易怒、精力不集中、痛经、超重、乳腺增生,甚至大出血,那你一定要留意内分泌。
    内分泌,它是女性美貌和青春的源泉。下面就告诉大家7种保持好内分泌的方法。让你拥有光滑柔嫩的肌肤,高耸的乳房,窈窕的身材,甚至连女性温柔婉约的性格也是由内分泌决定的。
 
最好别熬夜
  每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!
    要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
 
找到女人天生的好朋友——黄豆
    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
 
随时随地做个按摩
  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供给细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
   
爱上泡澡
    泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复人浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
    要注意心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方一热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
 
做好保暧工作
  尽量避免淋雨,经期前后也最好不要吃生冷的食物,如果不小心冻着了,要尽快吃些生热的东西来驱除寒气,比如姜汤和鸡汤等。一般来说,月经周期维持在28~35天之内都还算是正常的,如果有几个月才来一次,或者
一个月来好多次的,最好去做一次妇科检查。
 
运动的333法则
  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130T的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
    赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘
 
少吃快餐。远离毒素
  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

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