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骨质疏松吃什么食物好-才人如何预防骨质疏松

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骨质疏松吃什么食物好-才人如何预防骨质疏松
    骨质疏松症常见于老年人,早期诊断比较困难。X线检查见有骨质疏松时,骨钙至少已丢失30%,至患者出现腰背痛或骨折时,骨质疏松已相当严重,而且治疗已较困难了。所以预防工作显得更为重要。
    老年人不应终日坐卧,应进行适当的体育运动和力所能及的家务劳动,有利于骨质的生成。因病卧床者,也可在床上定时作腰背肌锻炼和四肢关节的活动。可防止骨质疏松和肌肉萎缩。
    老年人的膳食中应有充足的蛋白质、钙和各种维生素。牛奶含有丰富的蛋白质和钙,是预防骨质疏松的理想食品。海鲜、豆类制品、白菜、萝卜都含有丰富的钙。
    老年人每日应有一定时间的户外活动,接受温和阳光的照射,尤其是并有骨质软化的患者更需如此。阳光照射有利于自身维生素D的转化,可促进钙在肠道的吸收,提高血清钙、磷水平和增加钙在骨内的沉积。此外,日常膳食应重视钙和维生素D的摄入。牛奶、牛肉鸡蛋、虾皮等含有丰富的维生素D,或每日服2—3粒鱼肝油丸。
    在熬骨头汤或鸡汤、鱼汤时,加少量醋,可使骨中的钙游离出来,溶解在汤中易于吸收。每日饮含钙的矿泉水也甚有益。但钙片之类不宜服食过量,以免形成结石。养生之道,贵在得中,权衡轻重,至为重要。
    药物治疗方面,通常是补充钙质和维生素D,妇女在绝经期后可补充小剂量的雌性激素(但应由医生指导)。
    中药方面,按照“肾主骨生髓”的理论,多采用补肾药物或配合骨煲汤(以骨补骨)。代表方剂如六味地黄丸、独活寄生丸或健步虎潜丸等,均有一定的功效。虽然目前防治骨质疏松的方法有待改进,但只要引起重视,自青年时期加以预防,老年人的骨质疏松症就会减少。

    要知道自己是否患有骨质疏松一症,可到医院进行“x光骨质密度检查”,其结果分为4类:
  ①正常:每2~4年复照;②低骨质疏松症:每两年复照;③骨质疏松症:每一年复照;④严重骨质疏松症:每一年复照。医生会按照你第一次检查的结果跟进及指导。
    下面民间验方有防治骨质疏松的作用,老年人不论是否有骨质疏松症,都可以用来佐膳,每周服一两次,常服有效。

花胶猪骨汤
    花胶(鱼鳔胶)120克,田七10克,杜仲l5克,猪脊骨250克,蜜3颗,生姜3片,花胶水发备用,猪脊骨洗净斩件,与其他材料一起加清水适量,炖至熟烂为度,分数次佐餐。

萝卜海带排骨汤
    排骨和白萝卜各250克,海带50 克,生姜3片,排骨洗净斩件,白萝卜洗净去皮切小块,海带用清水泡发后切丝。排骨加适量清水煮之沸腾后,撇去浮沫,加生姜、萝卜,转文火炖至排骨熟,放入海带丝和食调味,煮沸后即可。

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