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早上起来空腹喝水好吗-早上空腹喝牛奶好吗

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早上起来空腹喝水好吗-早上空腹喝牛奶好吗
养成正确饮水习惯
    何时喝水也是一个学问。清晨醒来补充一杯水,有助于降低血液的粘稠度,补偿夜间消耗的水分,但清晨不宜空腹饮用果汁、牛奶、咖啡或碳酸饮料;三餐前一个小时喝水,有助于食物的消化吸收;睡前两三个小时补充适量水分,可促进血液循环。老年人在半夜补充一小杯水,有助于预防中风和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
    补充水分也要注意选择,有些水(包括饮料)对身体并无益处。除了开水外,日常应多饮用矿物质水来补充微量元素;多吃新鲜蔬果、多喝汤粥,也可补充有益身体的水分。而久置的开水和高糖饮料等,多喝则对身体无益。久置(隔夜)的开水水质老化,容易产生亚硝酸,而影响血液的运氧功能,高糖饮料会令人在无形中摄入过多的糖分而不利于身体的健康。淡盐水有消炎杀菌的功效,但并不适合高血压者饮用,尤其是在清晨,如果空腹饮用淡盐水,会导致血压升高。
    水是人体一切细胞和组织的必需构成成分,而且是体内与生命活动有关的一切化学变化的媒介。水还直接参与体内的代谢过程,所以水在生命活动中具有非常重要的功用。成人体内的水约为体重的2/3,可以说,没有水就没有生命。
    对于人体来说,水比食物还要重要,人体缺水过多时,即不能生存。动物如不吃食物,尚能生存30天或更长时间,然而丝毫无水进入体内,几天就会死亡。
    人体内水分主要来源于饮食,除饮料水直接补充水分之外,还有各种食品中所含的水分,以及糖类、脂肪、蛋白质等三大营养物质在代谢过程中产生的水分。每个人每天所需的饮水量,随年龄、体重、气温及劳动强度等因素的改变而改变。一般成人每日需水总量约为2.5升。
    人体是一个自动控制系统,平时如出现口渴,即身体在提醒要补充水分了。饮水以少量、多次饮用,至无口渴感为止。水对人体健康虽然十分重要,但也不可多喝暴饮。当人体在短时间内摄取过多的水分,而肾脏对过剩的水分又未能及时排出时,血液和问质液就会被稀释。这时细胞的渗透压降低,多余的水就会渗入细胞内,使细胞肿胀,容量增大,人体就会出现水肿。儒家哲学强调“中庸之道”,在日常生活中,应注意掌握适量的饮水,才符合养生之道。
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