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导致肥胖的原因-减肥期间不能吃什么-饮食注意事项

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瘦身六大心法,减去赘肉,找回健康

吴小姐,二十八岁,八十五公斤,长年失眠、睡不着,满脸青春痘且痘疮化脓,生理期不规则,便秘严重,脸颊浮肿,小腿水肿。经我诊断后,建议她采取饮食控制,限制热量的摄取,加上服药及针灸,半年减去二十五公斤,现在月经规则,皮肤变好,排便、睡眠也都正常了,原来圆圆的脸颊在瘦下来后,现在变成了尖尖的鹅蛋脸。

陈先生,四十二岁,九十九公斤,深为体重过胖所苦,除了行动迟钝容易喘,还因为肚子太大,蹲下时常会“卡住”而蹲不下去;此外,尿酸过高引起的痛风也如影随形,经常发作。在卫教辅导及针灸治疗一个月后,体重减去六公斤,腰围瘦了一大圈,啤酒肚不见了,活动轻松许多,痛风发作次数也减少了许多。

肥胖的原因
    引起肥胖的原因有许多,除了遗传因素以外,饮食过度、运动不足、服用避孕药及类固醇等药物、内分泌失调造成基础代谢率低下等,也都会造成肥胖。
  肥胖对身体最大的威胁,不是身材容貌,而是健康!严重肥胖症患者是心脏血管疾病、高血压糖尿病、痛风的高危险群,女性更容易有闭经、不孕和皮肤疾病的困扰,中老年人则常并发退化性膝关节炎,造成行动疼痛及困难。所以临床在治疗上述疾病时,通常都要同时要求并帮助患者减去多余的脂肪及体重,这样才能取得较好疗效。

运动,饮食控制,减肥最佳方法
  减肥瘦身最好的方法就是运动及饮食控制,但这也是最难做到的,因此常需要借由医师及药物的辅助。中医对于治疗肥胖症的经验历史悠久,中医典籍《神农本草经》在两千多年前就记载许多药物都有“轻身延年”的作用,如黄芪、石菖蒲、丹参、菊花、白术茯苓等。服用药物的方式,除了药粉、药锭直接吞服以外,中药做成的消脂茶包也极为便利。此外,针灸包括体针及耳针,也是临床上疗效确定的减重方法。经由合格且熟练的中医师针对患者体质处方、用药、下针,一段时间后都能见到良好的成效。

瘦身六大心法
  想减重成功,最重要的还是要靠自己的恒心及毅力来坚持执行,以下就是“健康瘦身、调整生活饮食”的六大心法:
    1.淀粉要减量:饭、面、面包减少二分之一,尤其晚餐尽量不要吃白饭,只要吃菜、吃肉就好。但每天仍然要吃一点饭,可以在午餐吃,不可以完全不吃,以免丧失胃气,损伤了脾胃,反而不利减肥。
    2.远离高热量食物:不要吃肥肉、炸鸡、薯条、巧克力、泡面、洋芋片、甜点、蛋糕等。但是瘦肉可以吃。
    3.餐与餐之间不要吃点心,晚上八点钟以后不可以吃消夜。
    4.不可以去吃大餐,聚餐时酒酣耳热的高亢情绪,很容易让减肥功亏一篑。
    5.早晨起床,空腹喝一杯四百至五百毫升的温开水。
    6.每天要运动,走路、快走、骑脚踏车都可以,就是要让自己每天都流汗。

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